Warum verlieren Frauen langsamer Gewicht?

Weil sie mehr Muskeln („Verbrennungsöfen“) haben, nehmen Männer schneller ab als Frauen: bei gleichem Verhalten etwa 10-15 Prozent schneller, sagt Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Aber er sagt auch: „In der Regel sind Männer nicht so diszipliniert wie Frauen. Frauen haben ein höheres Körperbewusstsein, ein besseres Empfinden. Das wirkt sich auf den Durchhaltewillen und das Durchsetzungsvermögen aus.“ Kommt am Ende vielleicht auf dasselbe raus 😉

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Der Rat eines Fitnesstrainers.

Unsportlich und Übergewicht – was rät Fitnesstrainer Robert Menzel? „Wer starkes Übergewicht hat, sollte nicht gleich loslaufen“, sagt er. „In dem Fall ist eine Gewichtsabnahme sinnvoll. Aber bei leichtem Übergewicht ist das kein Problem, da würde ich sofort starten.“ Für den Anfang empfiehlt er schnelles Gehen, dann abwechselnd Gehen und Laufen – bis man durchlaufen kann. „Die ersten drei Wochen würde ich es ruhig angehen lassen, aber dann den Körper fordern. Man muss ihm Reize setzen, damit er sich verändert.“

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Zum Abnehmen…

…braucht es ein tägliches Kaloriendefizit. Das kann genau die zweite Portion sein, die wir gar nicht brauchen. Oder die Portion Eis, die uns trösten soll. Natürlich stagniert der Gewichtsverlust nicht, weil man sich ab und zu mal etwas gönnt. Das kann und soll man ruhig, denn auch das stärkt das Durchhaltevermögen. Aber im Großen und Ganzen sollten es schon so 500 Kcal am Tag weniger als der Bedarf sein…

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Mit Erkältung in die Sauna?

Viele denken, sie können eine Erkältung in der Sauna rausschwitzen. „Doch die Hitze macht es meist nur schlimmer“, sagt Internist Rainer Brenke. Mit Infekten – auch beginnenden – oder gar Fieber sei die Sauna verbotenes Terrain. Denn in der heißen Luft vermehren sich die Keime noch schneller und der Infekt kann umso stärker werden. Wer bei Erkältung schwitzen will, tut das also besser im Bett…

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Was ist der optimale Laufstil?

Der optimale Laufstil beginnt bei den Armen. Echt jetzt? Ja, denn alle Bewegungen von der Hüfte abwärts hängen direkt mit dem Armschwung zusammen. Selbst für erfahrene Läufer lohnt es sich darum, hin und wieder mal ihren Laufstil zu überprüfen. Läuft man unökonomisch, kann das zu Muskelproblemen und Verschleiß führen. Außerdem geht Energie flöten!

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