Sport trotz 40-Stunden Woche

Viele von uns hocken 40 Stunden pro Woche im Büro. Bewegung? Fehlanzeige. Dabei geht es gar nicht nur um den Kalorienverbrauch und das Abnehmen. Egal, ob Walken, Tanzen oder mit dem Hund spielen – alles ist besser, als abends dann auch noch auf dem Sofa zu hocken. Bewegung baut Stress ab, lindert Rückenschmerzen und Diabetes, stärkt das Herz-Kreislauf-System und macht den Kopf frei. Und das Beste: Schon kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied!

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Wer eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hat…

…oder zur Risikogruppe gehört, sollte als erstes seine Ernährung auf den Prüfstand stellen. Das Wichtigste: Wer Übergewicht hat, sollte abnehmen. Die Pharmazeutische Zeitung weist darauf hin: Pro kg Gewichtsverlust sinkt der Blutdruck um 1 bis 2 mmHg. Ein Patient, der 10 kg abnimmt, senkt damit seinen Blutdruck bereits um 10 bis 20 mmHg – ganz ohne Medikamente…

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Crash-Diäten

Crash-Diäten können zur Folge haben, dass der gesamte Körper weniger Energie verheizt. Das Gewicht zu halten, geschweige denn abzunehmen, werde dadurch langfristig erschwert, sagt Dr. Iris Zachenhofer, Wiener Neurochirurgin. Also: lieber langsam und nachhaltig als schnell und jojo-gefährdet…

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Übergewicht begünstigt Arthrose

Bei beidem hilft: runter vom Sofa, rein in die Bewegung. Grundsätzlich ist jede Bewegung gut. Aber Sportarten mit Start-Stop-Bewegungen wie Tennis oder Fußball belasten die Gelenke sehr. Besser sind Ausdauersportarten mit gleichförmigen Bewegungen: Radfahren, Schwimmen, Laufen, Walken oder Aquagymnastik. Durch den Auftrieb im Wasser schonen Schwimmen und Aquagymnastik auch bei Übergewicht die Gelenke!

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