Zum Abnehmen…

…braucht es ein tägliches Kaloriendefizit. Das kann genau die zweite Portion sein, die wir gar nicht brauchen. Oder die Portion Eis, die uns trösten soll. Natürlich stagniert der Gewichtsverlust nicht, weil man sich ab und zu mal etwas gönnt. Das kann und soll man ruhig, denn auch das stärkt das Durchhaltevermögen. Aber im Großen und Ganzen sollten es schon so 500 Kcal am Tag weniger als der Bedarf sein…

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Mit Erkältung in die Sauna?

Viele denken, sie können eine Erkältung in der Sauna rausschwitzen. „Doch die Hitze macht es meist nur schlimmer“, sagt Internist Rainer Brenke. Mit Infekten – auch beginnenden – oder gar Fieber sei die Sauna verbotenes Terrain. Denn in der heißen Luft vermehren sich die Keime noch schneller und der Infekt kann umso stärker werden. Wer bei Erkältung schwitzen will, tut das also besser im Bett…

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Was ist der optimale Laufstil?

Der optimale Laufstil beginnt bei den Armen. Echt jetzt? Ja, denn alle Bewegungen von der Hüfte abwärts hängen direkt mit dem Armschwung zusammen. Selbst für erfahrene Läufer lohnt es sich darum, hin und wieder mal ihren Laufstil zu überprüfen. Läuft man unökonomisch, kann das zu Muskelproblemen und Verschleiß führen. Außerdem geht Energie flöten!

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Wie veränder ich meine Essgewohnheiten?

„Wer seine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig ändern will, sollte dies nicht zu sehr mit Willenskraft versuchen“, sagt Ernährungsberater Daniel Aichinger. Der Wille wird nach einer Weile verbraucht sein. Aichinger rät, lieber mit Freude kleine Veränderungen anzugehen. „Das muss ein authentischer Vorgang sein, bei dem man sich nicht zu viel auf einmal vornimmt.“

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Der Goldene Herbst

Wenn der Goldene Herbst demnächst endet, wird es kalt und ungemütlich. Und die Erkältungsviren lauern… Was hilft? Ein paar gute Vorsätze fassen (wenn man’s nicht ohnehin schon macht): viel Bewegung, möglichst draußen, vitaminreich essen, nicht mehr so stressen lassen und sich mal mehr Schlaf gönnen…

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Tipps von Topathletin

Hürdensprinterin Pamela Dutkiewicz gibt Tipps für Sportler. Einer davon: sich von Essen nicht stressen lassen. Ihr Dreh war, von fünf auf drei Mahlzeiten am Tag zu reduzieren. „Dadurch ist eine große mentale Last von mir abgefallen“, sagt sie. „Vorher war Essen für mich oft mit Stress verbunden, weil ich immer darauf achten musste, mit den zwei Zwischenmahlzeiten meinen Stoffwechsel auf Trapp zu halten. Mit drei gesunden Mahlzeiten am Tag, musste ich nicht mehr so viel über Essen nachdenken.“

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Honig ist gesünder als Zucker?

Das glauben zwar viele, aber laut Stiftung Warentest gibt es dafür keinen Beweis. Zwar ist Zucker ein natürliches Süßungsmittel, besteht aber wie Haushaltszucker auch hauptsächlich aus Einfach¬zuckern, die unser Körper schnell aufnimmt und die den Zuckerspiegel im Blut schnell steigen lassen. Die in geringen Mengen enthaltenen Proteine, Vitamine und Mineralien leisten keinen wirk¬samen Beitrag zur Deckung des täglichen Bedarfs, sagen die Verbraucherschützer…

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